Plus trois exercices pour frappe plus fort

Ce poste vous donne trois exercices que vous pouvez faire dans votre routine d'exercice qui vous rendra plus fort et vous permettent de transférer ce pouvoir directement sur au poinçonnement plus difficile.
Sledgehammer Workout. Swinging massues pour les bouchères jusqu'à musculaire, la force, de conditionnement et de frapper le pouvoir était un incroyable secret de l'ancien temps les artistes martiaux. Boursiers qui pourrait frapper très fort. Il est également en symbiose avec le swing de kettlebell. Formation d'un mouvement corporel total explosif avec l'accent sur les épaules, les poignets et les abdominaux. Enseigner à votre corps la bonne séquence explosive à frapper plus fort tout en même temps la construction de ses pouvoirs physiques.
Grèves isométrique. Il ya beaucoup de techniques pour le faire, mais je vais partager avec vous un moyen. J'ai mis une chaîne autour d'un objet statique (bas pour botter, élevé pour frapper), et joindre soit une sangle pour mettre autour de mon pied ou une poignée d'arracher avec ma main et puis aussi près que je doute que je peux simuler le parcours précis, un grève correctement jetés prendrait en tirant contre la chaîne. Je m'assure que mon corps aussi bien que le membre que je suis frappant avec suit toutes les actions d'une grève bien jetés prendrait. Je travaille le long de certaines parties isométriques multiple de la voie de la grève au début de la production et de sortir le long d'un lien ou deux sur la chaîne jusqu'à ce que je peux la finition. Être sûr de travailler des deux mains ou des jambes. Et vous pouvez tenir pour quelque temps ou reps bon vous semble, il suffit de travailler jusqu'à ce que vous êtes fatigué.
Le levier de Dennis Rogers poignet Curl. Je suis probablement pas censé laisser ce chat hors du sac, mais je vais de se faufiler autour et le partager avec vous. Dennis est comme vous le savez, sans doute l'une des sommités de la planète sur la force du poignet. Il a quelques exercices absolument unique que vous allez entendre parler de lui très prochainement. Je vais partager avec vous un exercice de celui qu'il m'a appris, parce que je crois que ce sera un des plus grands renforts de main et du poignet que vous aurez jamais faire et parce qu'il va être une grosse clef vers le renforcement de votre main et le mouvement du poignet afin de le protéger et il le pouvoir pour le poinçonnage fantastique.
Dennis il le fait avec une courte barre, mais je préfère le faire avec un haltère uniquement par commodité. Ce que vous ne fondamentalement est la surcharge d'un côté de la cloche de 3 à 10 livres en fonction de votre force et la durée de la sonnerie que vous utilisez. Vous pouvez ensuite effectuer une normale un poignet du bras curl avec elle. Alternant entre le côté surchargé être de votre côté le pouce ou sur le côté petit doigt. En faisant cela, vous êtes le renforcement du poignet, mais en essence effectuant un levier et curl poignet au même moment. La charge déséquilibrée met une pression supplémentaire sur les doigts aussi bien ce qui en fait un mouvement de main très complète de renforcement. Extrêmement fort et beaucoup de pour votre argent.